De 6 peilers van zelfcompassie

6 Peilers van zelfcompassie

“Het feestje is in volle gang. De kamer staat en zit vol met mensen en jij hebt inmiddels een groepje gevonden met wie je leuk staat te kletsen. Je moet zo nog rijden dus je zit braaf aan de spa rood maar dat loopt nogal door dus je moet naar de wc. Geen probleem, die is er.

Opgelucht kom je terug in de kamer en je voegt je weer bij het groepje waarbij je stond te praten. De gastheer loopt achter je langs en legt zijn hand op je schouders. Iedereen kijkt hem verwachtingsvol aan want je ziet dat hij iets grappigs wil gaan zeggen. De lach kruipt om zijn mond en zijn ogen glimmen. “Hey you, er hangt een sliert wc papier uit je broek”.

Wat???? Bij mij????
Ja dus.Bij jou.
De hele kamer kijkt….en lacht.

Je wilt het liefst verdwijnen, onder een kleedje, onder de grond, maar in ieder geval WEG.”

Dit is eigenlijk een heel onschuldig voorbeeld zou je zeggen, maar we kennen allemaal van die momenten dat de schaamte je overvalt

Hoe reageer jij op jezelf wanneer jij je schaamt. Hoe reageer jij op jezelf wanneer je ineens vol tranen zit. Hoe reageer jij wanneer je angstig bent of stress ervaart?

Ben jij dan een goede vriend voor jezelf of je ergste vijand?

Dat is waar het bij zelfcompassie over gaat: hoe zorg je op een gezonde manier voor jezelf?

Zelfcompassie, oké wat is dat?

Volgens wikipedia is compassie:

“Medelijden, ook wel compassie of medeleven,  is een vorm van empathie, waarbij iemand meevoelt met het lijden van een ander.
Het wordt beschouwd als een deelbegrip van liefde en het is verwant aan barmhartigheid, naastenliefde en vergeving.”(verkorte versie)

Of zoals de ‘van Dale’ zegt: “het vermogen om zich in te leven in de gevoelens van de ander”.

Geraakt worden door de ander dus. Een deelbegrip van liefde.
Zelf-compassie is dus kortgezegd medeleven of empathie met jezelf.

Com = samen en passie =  lijden: het samen lijden.
Compassievol leven is “geen medelijden dat gepaard gaat met angst en sentiment maar met moed en ruimhartigheid” las ik eens ergens.

Het gaat om dus om liefhebben.

In de eerste brief van Johannes hoofdstuk 4, in de bijbel staat:
“wij hebben lief omdat God ons eerst heeft liefgehad”

God is de bron van liefde. Vanuit die bron mogen wij lief hebben. God liefhebben met ons hele hart, ziel en geest en de mensen om ons heen. Zoals onszelf.

Nou heeft de mens over het algemeen neigingen om trots, egoïstisch, eigenzinnig en hebzuchtig te zijn, maar dat is niet hetzelfde als werkelijk liefhebben.

Vaak zitten we tegelijk met al die bovenstaande ellende, of misschien wel dankzij, gevangen in allerlei leugens over onszelf. Gaan we gebukt onder schuld en schaamte.

Onderdrukken we met allerlei surrogaat oplossingen onze gevoelens van angst, depressie, stress en perfectionisme.

 Door te leven met zelfcompassie ga je leren om vanuit de Bron van liefde ook jezelf lief te hebben.

De drie peilers van Kirstin Neff

Degene die hier veel onderzoek naar heeft gedaan is psycholoog Kirstin Neff. Zij kwam tot 3 peilers waaruit zelfcompassie bestaat:

Ik voeg daar nog 3 peilers aan toe:

Deze drie peilers komen feitelijk voort uit de drie peilers van Kirstin Neff:

Wanneer je leert om zonder direct te oordelen een goede vriend te worden van jezelf, je beseft dat je niet alleen staat en je emoties er mogen zijn zoals ze zijn, dan pas kom je steeds meer tot Leven. Kun je voller liefhebben.

“The glory of God is a man fully alive” – Charles R. Swindoll.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.